लामो गरी सास छोड्ने
प्रच्छर्दनविधारणाभ्यां वा प्राणस्य ॥
सरल अर्थअथवा सास बाहिर छोड्ने र रोकेर राख्ने अभ्यासले पनि मन स्थिर हुन्छ।
सूत्र पूरा पढौँआजको अभ्यास · करिब २ मिनेट
पाँच पटक बिस्तारै सास छोडौँ, भित्र लिनेभन्दा अलि लामो गरी। सास नरोकौँ, नधकेलौँ; अप्ठ्यारो लागे सामान्य सास फेरौँ।
आँखा खुला राखे पनि हुन्छ। सास सहज राखौँ; नरोकौँ, नधकेलौँ। जुनसुकै बेला रोक्न सकिन्छ। झन् असहज लागे रोकौँ: खुट्टाले भुइँ छोऔँ, अनि वरिपरि देखिने तीनवटा कुराको नाम लिऔँ।
साँझका लागि प्रश्न
लामो गरी सास छोडेपछि शरीरमा के फरक लाग्यो?
उत्तर यही फोनमा मात्र बस्छ; कतै पठाइँदैन। लेख्नै पर्छ भन्ने छैन, मनमनै सोचे पनि हुन्छ।
संस्कृत पाठ: sanskritdocuments.org · अर्थ र व्याख्या: एआईको सहायताले लेखिएको मस्यौदा